Mijn verhaal

"Ik wil het beste uit mezelf halen en anderen inspireren en motiveren om dat ook te gaan doen."

Lees mijn verhaal

No pain, no gain. Shut up and train.

Bekijk alle berichten
De deload week: even herstellen
Beweging

De deload week: even herstellen

3 min
Ezra
Een pauze nemen van intensief sporten tijdens de deload week zorgt ervoor dat je jouw lichaam en vermoeidheid genoeg rust geeft om weer te herstellen. Je kunt er bijvoorbeeld voor kiezen om deze week helemaal rust te nemen of minder intensief te gaan sporten.
7 tips voor een healthy lifestyle met een fulltime baan
Lifestyle

7 tips voor een healthy lifestyle met een fulltime baan

6 min
Ezra
Maak jij ook lange uren met jouw fulltime kantoorbaan en heb jij ook geen tijd om goed voor jezelf te zorgen? Dan heb ik hier 7 gratis tips voor jou om een gezondere lifestyle te creeëren met een fulltime job.
Wat zijn macronutriënten en hoe verdeel je ze?
Voeding

Wat zijn macronutriënten en hoe verdeel je ze?

6 min
Ezra
Macronutriënten, ook wel macros, zijn voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft om te kunnen functioneren. De 3 belangrijkste macronutriënten zijn koolhydraten, eiwitten en vetten. Deze macros voorzien je lichaam van calorieën (energie) en zijn de bouwstenen van celgroei, het immuunsysteem en herstel.

Ezra Botter

Ezra Botter

Leuk dat je een kijkje neemt op mijn gloednieuwe website. Naast mijn fulltime job als webdeveloper heb ik ook een passie voor fitness en gezondheid ontwikkeld. Ik was mijn oude leven zat. Werken doe ik voornamelijk zittend, ik deed niets aan sport of bewegen en ik at alleen maar ongezond. Sinds ik hier verandering in heb gebracht wil ik mezelf continu uitdagen en motiveren om het beste uit mezelf te halen. Met deze blog wil ik anderen inspireren en motiveren om dat ook te gaan doen.

Meer weten?

Calorieën checken?

Vraag jij je af hoeveel calorieën er in een product zitten? Gebruik dan de calorieën checker.

Check je calorieën

Must haves

XXL Nutrition Perfect Whey Protein
XXL Nutrition

XXL Nutrition Perfect Whey Protein

13 smaken
Vanaf €16,95
Oats & Whey Reep
MyProtein

Oats & Whey Reep

1 smaak
€25,84
XXL Nutrition Perfect Cooking Spray
XXL Nutrition

XXL Nutrition Perfect Cooking Spray

3 smaken
Vanaf €4,99
100% Instant Oats
MyProtein

100% Instant Oats

3 smaken
Vanaf €4,99

Caloriebehoefte berekenen?

Met deze handige tool kun je bepalen wat jouw caloriebehoefte is.

Bereken hier